TRACK MEMORY

Tu diario de atletismo de élite

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⏱️ 1. Series y Sesión Técnica

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Tipo de Entrenamiento

Calzado

Estructura de Series

Distancias: Cualquier distancia ≤400m. Por encima solo: 500, 600 u 800m.

Recup. series (min)

Recup. bloques (min)

Clima / Viento

Esfuerzo (RPE 1-10)

Reflexión / Notas del Atleta

⚡ 2. Test Salto CMJ (Control de Fatiga)

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Registra tu salto antes y después de entrenar para ver el cansancio real de tus piernas:

Salto Pre-Entreno (cm)

Salto Post-Entreno (cm)

📈 1. Progresión por Distancia

▼

Superficie de Entrenamiento:

Distancias Principales:

Otras distancias registradas:

Periodo Temporal:

Filtrar por Calzado:

Mejor Marca en Serie

--

Ritmo Medio

--

🌐 2. Estado de Forma General (% Progresión)

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Evolución combinada de rendimiento en todas tus series registradas en pista.

⚡ 3. Evolución CMJ & Fatiga Neuromuscular

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Historial de saltos en cm. La línea punteada resalta la tendencia semanal de los Lunes.

🏋️ Marcas Máximas de Fuerza (1RM)

📅

CALENDARIO DE COMPETICIÓN

Toca aquí para abrir el calendario y marcar tus carreras

➔

🏅 Guardar Resultado Oficial Disputado

📊 Evolución en Competición Oficial

Filtro de Entorno:

🏆 Registro de Marcas Personales

🏆 Sala de Trofeos del Velocista

0 / 60

60 retos de velocidad, competición y constancia. Desliza hacia los lados para explorar cada nivel:

👈 Desliza con el dedo 👉

📅 Contador Temporada 2026/2027

Duración de tu Temporada

Inicio

Fin

0 / 334

Días Entrenados

0

Completo

0

Solo Gym

0

Rodaje

0

Cuestas

Temporada Sep - Jul • Porcentaje activo: 0%

¿Qué hiciste el --? (Toca una casilla)

0

⚡

Día Completo

Gym + Pista

0

🏋️

Solo Gym

Fuerza / Pesas

0

🏃

Rodaje

Continuo aeróbico

0

⛰️

Cuestas

Potencia / Sábado

0

🧘

Descanso

Movilidad (No suma)

⚙️ Ajustes & Sistema

Tema de Pantalla

Modo Oscuro (Noche)

🌙

Unidades de Medida

Distancias y pesos

🔔 Recordatorio Diario de Entreno

Aviso para registrar series y medir tu CMJ

Informe Completo en PDF

Descarga un documento visual nítido con tus tablas de datos y capturas de tus gráficas.

Copia de Seguridad

Exporta tus entrenos a un archivo .json o restáuralos en otro móvil.

📖 Mini Guía de Track Memory

1. Día a Día: Tu centro operativo. Organizado en 3 bloques táctiles:
• Series y Sesión Técnica: Fórmula de series (ej: 400+300+200), tiempos exactos, pausas, calzado, rodaje, cuestas y notas.
• Test Salto CMJ: Mide la fatiga con tu app externa. Se adapta a cada día: el Lunes compara con el Lunes anterior; Martes y Jueves analiza el impacto Pre vs Post series; Miércoles y Viernes registra doble salto de recuperación; y el Sábado evalúa el desgaste Pre vs Post cuestas.
• Test Pesas VBT: Metes tu carga de control y la velocidad del encoder para recalcular en vivo tu 1RM del día.
2. Progreso: 4 acordeones con gráficas dinámicas. Las gráficas de tiempos tienen la escala invertida (menos segundos = curva más alta). Incluye filtros temporales y exclusión por calzado (clavos, carbono, mixtas).
3. Gym: Guarda tu 1RM Base de cada ejercicio. Al pulsar sobre cualquier tarjeta verás tu cuadrícula de cargas (del 40% al 100% de 5 en 5 kilos).
4. Competición: Calendario mensual táctil para planificar tus carreras con cuenta atrás. Registro de resultados oficiales con detección reglamentaria de viento ilegal ($> +2.0\text{ m/s}$) y medallas de MMP (Oro = Absoluta, Azul = PC, Rojo = AL).
5. Marcas: Compara tus MMPs con tus objetivos de temporada y calcula tu probabilidad matemática de éxito basada en tus competiciones oficiales legales.
6. Contador: Control del año atlético (Sep-Jul, 334 días) para categorizar tu constancia diaria en Completo, Solo Gym, Rodaje o Cuestas.

🔬 Evidencia Científica & Referencias

Monitorización Neuromuscular mediante CMJ:
• Claudino, J. G., et al. (2017). The countermovement jump to monitor neuromuscular status: A meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport, 20(4), 397-402. Valida variaciones relativas ($\pm 5\text{--}8\%$) como umbral de fatiga y supercompensación.
• Gathercole, R., et al. (2015). Alternative countermovement-jump analysis to quantify acute neuromuscular fatigue. International Journal of Sports Physiology and Performance, 10(1), 84-92. Sensibilidad del CMJ frente a daño muscular y lactato.
• Jiménez-Reyes, P., & González-Badillo, J. J. (2011). Monitoring training load through jump tests in sprinters. Journal of Strength and Conditioning Research. Correlación directa entre altura de salto y pérdida de velocidad en sprint.
Entrenamiento Basado en Velocidad (VBT) y Estimación 1RM:
• González-Badillo, J. J., & Sánchez-Medina, L. (2010). Movement velocity as a measure of loading intensity in resistance training. Int J Sports Med, 31(5), 347-352. Principio de velocidad fija por % 1RM.
• Sánchez-Medina, L., et al. (2017). Estimation of relative load from bar velocity in the full back squat. Sports Med Int Open. Precisión del 98% en estimación submáxima individual.
• Pallarés, J. G., et al. (2014). Imposing a pause between eccentric and concentric phases increases reliability of isoinertial assessments. J Sports Sci. Especificidad y velocidades mínimas por ejercicio.
• Pareja-Blanco, F., et al. (2017). Effects of velocity loss during resistance training on athletic performance and muscle adaptations. Scand J Med Sci Sports. Preservación de fibras rápidas tipo IIX limitando la fatiga ($<15\%$).
Control de Carga Interna (RPE):
• Foster, C., et al. (2001). A new approach to monitoring exercise training. JSCR, 15(1), 109-115.